ขอน้อมเกล้าฯถวายอาลัยส่งดวงพระวิญญาณพระองค์ เสด็จฯสู่สวรรคาลัย ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้าข้าราชการ และลูกจ้าง กรมสุขภาพจิต

สุขภาพจิตนี้ขายไม่ได้ แม้แต่ให้ก็ยาก แต่ว่าจะต้องเพาะ

พระบรมราโชวาท: ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่บัณฑิตมหาวิทยาลัยมหิดล ปี พ.ศ. 2522
วิสัยทัศน์: เป็นองค์กรหลักด้านสุขภาพจิต เพื่อประชาชนมีสุขภาพจิตดี มีความสุข
พันธกิจ 1: สร้างการมีส่วนร่วมเพื่อให้ประชาชนในทุกกลุ่มวัย สามารถดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
พันธกิจ 2: สนับสนุนการพัฒนาระบบบริการสุขภาพจิตครอบคลุมทุกมิติในทุกระดับ
พันธกิจ 3: พัฒนากลไกการดำเนินงานสุขภาพจิตเพื่อกำหนดทิศทางงานสุขภาพจิตของประเทศ

บทความด้านสุขภาพจิต

สัญญาณเตือนความเครียด

4 สัญญาณเตือนความเครียด
Posted by DMH Staff/Sty-Lib

ความเครียดเป็นภัยเงียบ มักเยี่ยมกรายเข้ามาโยเจ้าตัวไม่รู้เสมอ กว่าเราจะพบว่าตนเองเครียดก็กลายเป็นอาการป่วยเสียแล้ว

อย่ากระนั้นเลย เราลองมาเช็กตัวเองตั้งแต่เดี๋ยวนี้ว่าความเครียดมาเยือนหรือยัง

1. ปวดศีรษะในวันหยุด คุณหมอเอดด์ สคเวตท์ จากศูนย์อาการปวดศีรษะแห่งมหาวิทยาลัยชิงตัน กล่าวว่ามีงานวิจัยพบว่า เมื่อหยุดความตึงเครียดทันทีทันใดมักก่ออาการไมเกรน ฉะนั้น อาการปวดศีรษะในวันหยุดจึงอนุมานได้ว่ามาจากความเครียดจากวันทำงานที่เราไม่รู้ตัว

วิธีแก้: พยายามกินอาหารสุขภาพให้ตรงเวลาในวันเสาร์-อาทิตย์

2. ปวดท้องประจำเดือน จากงานวิจัยของศูนย์วิจัยสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ต พบว่า ความเครียดทำให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน และผู้ที่เครียดมักมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่เครียด

วิธีแก้ : ออกกำลังกาย

3. เจ็บเหงือกโดยไม่ทราบสาเหตุ บางทีอาจเป็นเพราะนอนกัดฟันก็ได้ เพราะผู้ที่เครียดมักชอบนอนกัดฟัน

วิธีแก้ : พบทันตแพทย์ แจ้งอาการและความสงสัย พร้อมกับขอที่ครอบฟันเพื่อใส่เวลานอน ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า 70% ของผู้ที่ใส่ที่ครอบฟันเวลานอน นอกจากคลายอาการเจ็บเหงือกหรือฟันแล้ว ยังหยุดอาการนอนกัดฟันได้ด้วย

4. ฝันแปลกๆ ดร.โรซาลินด์ คาร์ตไรต์ อาจารย์วิชาจิตวิทยาแห่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช กล่าวว่า โดยทั่วไปความฝันของคนเรามีแนวโน้มจะเป็นฝันดี ก่อความสุขสดชื่นยามตื่นให้เสมอแต่หากเกิดความเครียด คนเรามักตื่นเนืองๆ ก่อจินตนาการทางลบ กลายเป็นฝันร้าย

วิธีแก้: ควรเลี่ยงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน

ฉะนั้น เมื่อพบว่าตนเองเครียด ให้หาสาเหตุและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อสุขภาพดียั่งยืนนาน

*******************************************

นิตยสารชีวจิต. ปีที่ 12, ฉบับที่ 278, 1 พฤษภาคม 2554, หน้า 22

Posted by dmhstaff/sty-lib

14 มิถุนายน 2554

By นิตยสารชีวจิต

Views, 5560