ขอน้อมเกล้าฯถวายอาลัยส่งดวงพระวิญญาณพระองค์ เสด็จฯสู่สวรรคาลัย ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ ข้าพระพุทธเจ้าข้าราชการ และลูกจ้าง กรมสุขภาพจิต

สุขภาพจิตนี้ขายไม่ได้ แม้แต่ให้ก็ยาก แต่ว่าจะต้องเพาะ

พระบรมราโชวาท: ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรแก่บัณฑิตมหาวิทยาลัยมหิดล ปี พ.ศ. 2522
วิสัยทัศน์: เป็นองค์กรหลักด้านสุขภาพจิต เพื่อประชาชนมีสุขภาพจิตดี มีความสุข
พันธกิจ 1: สร้างการมีส่วนร่วมเพื่อให้ประชาชนในทุกกลุ่มวัย สามารถดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
พันธกิจ 2: สนับสนุนการพัฒนาระบบบริการสุขภาพจิตครอบคลุมทุกมิติในทุกระดับ
พันธกิจ 3: พัฒนากลไกการดำเนินงานสุขภาพจิตเพื่อกำหนดทิศทางงานสุขภาพจิตของประเทศ

บทความด้านสุขภาพจิต

เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน

เลือกเครื่องดื่มสยบอารมณ์แปรปรวน

Posted by DMH Staff/Sty-Lib

คุณผู้หญิงเคยอารมณ์เสียโดยไม่ทราบสาเหตุไหมคะ เห็นอะไรขวางหูขวางตาไปหมด จนคนข้างๆ ค่อยๆ หนีหายไปทีละคนสองคน

ภาวะอารมณ์แปรปรวนแบบนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโทรเจน) ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย บางรายมีอาการปวดศีรษะและนอนไม่หลับร่วมด้วย

ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการดังกล่าว เราจึงมีคำแนะนำในการเลือกเครื่องดื่มเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและช่วยลดอารมณ์แปรปรวนมาฝากค่ะ

ดื่มนมถั่วเหลือง เพราะในนมถั่วเหลืองมีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ หากร่างกายได้รับกรดไขมันอิ่มตัวมากเกินไปจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้อารมณ์ฉุนเฉียว วิตกกังวลและหงุดหงิดง่ายค่ะ

ดื่มน้ำผลไม้สดแทนน้ำหวาน เนื่องจากน้ำตาลปริมาณมากในน้ำหวานจะส่งผลให้ระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมองเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและอ่อนไหวได้ง่าย จึงควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพราะมีน้ำตาลต่ำกว่าค่ะ

ดื่มชาสมุนไพรแทนกาแฟ เพราะสารกาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิดฉุนเฉียว โกรธง่าย กระวนกระวายใจ ดังนั้นช่วงก่อนมีประจำเดือนควรดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีกาเฟอีน จะช่วยให้อารมณ์สงบลงได้ค่ะ

เลือกเครื่องดื่มให้ถูกป้องกันอารมณ์แปรปรวนได้ค่ะ

ยอมครบทุกข้อ ความรักและความอบอุ่นจะคงอยู่ตลอดไปค่ะ

***********************

นิตยสารชีวจิต.

ปีที่ 14, ฉบับที่ 315, หน้า 14.

Posted by dmhstaff/sty-lib

29 ธันวาคม 2554

By นิตยสารชีวจิต

Views, 4758