Loading...
  02 590 8000 ถึง 60  ** ท่านสามารถเลือกสีที่ต้องการได้โดยคลิกที่ icon   ค่ะ
   หน้าแรก    เกี่ยวกับเรา    บริการ    สำหรับเจ้าหน้าที่    ติดต่อเรา
  หน้าแรก
  ทำเนียบผู้บริหาร
  ทำเนียบอธิบดีกรมสุขภาพจิต
  ประวัติความเป็นมา
  ยุทธศาสตร์ กรมสุขภาพจิต
  แผนที่ยุทธศาสตร์ของหน่วยงาน ในสังกัดกรมสุขภาพจิต
  คำรับรองการปฏิบัติราชการหน่วยงานสังกัดกรมสุขภาพจิต
  นโยบายกรมสุขภาพจิต
  วิสัยทัศน์ พันธกิจ
  ค่านิยมกรมสุขภาพจิต
  โครงสร้างหน่วยงาน
  นโยบายธรรมภิบาลข้อมูล
  ประกาศเจตนารมณ์การต่อต้านการทุจริต
  การประเมินความเสี่ยงการทุจริตประจำปี
  การดำเนินการเพื่อจัดการความเสี่ยงการทุจริต
  การลงนามความร่วมมือทางวิชาการ (MOU)
  การตรวจราชการปี 2560 กรมสุขภาพจิต
  แผนงาน โครงการ และงบประมาณรายจ่ายประจำปี
  คำรับรอง และรายงานผลการปฏิบัติราชการ
  FAQ (Frequently Asked Question)
  Infographic
  e-Services
  e-Reports
  ศูนย์ปฏิบัติการกรมสุขภาพจิต
  ตารางการให้บริการทางสุขภาพจิตและจิตเวช หน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิต
  Mobile Application กรมสุขภาพจิต
  รับเรื่องร้องเรียน
  DMH's News
  แบบทดสอบด้านสุขภาพจิต
  คู่มือหรือมาตรฐานการปฏิบัติงาน
  คู่มือหรือมาตรฐานการให้บริการ
  ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพจิต
  Download
  ติดต่อเรา
  Default
  Menu Sitemap
  เข้าสู่ระบบ
คำค้น ค้นหา
ช่องทางปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตสำหรับประชาชน ช่องทางปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตสำหรับประชาชน
     กรมสุขภาพจิตให้บริการช่องทางปรึกษาและดูแลสุขภาพจิตสำหรับประชาชน ผ่านการประเมินตนเองทางเว็บไซต์วัดใจ.com การให้คำปรึกษาทางสายด่วนสุขภาพจิต 1323 บริการออนไลน์ และแอปพลิเคชัน DMIND รวมถึงการเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพจิตผ่านเว็บไซต์ www.สุขภาพจิต.com และช่องทางโซเชียลมีเดียของกรมสุขภาพจิต เพื่อให้ประชาชนสามารถเข้าถึงการช่วยเหลือและข้อมูลด้านสุขภาพจิตได้อย่างสะดวกและทั่วถึง
...อ่านต่อ
วันที่ 19/12/2568
เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 (Box Breathing) เทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 (Box Breathing)
     การฝึกหายใจที่ช่วยปรับสมดุลการทำงานของร่างกายและจิตใจ โดยเริ่มจากการนั่งหรือยืนในท่าที่สบาย สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ นับ 1–4 กลั้นหายใจไว้ 1–4 จากนั้นหายใจออกทางปากช้า ๆ นับ 1–4 และกลั้นหายใจอีกครั้ง 1–4 ทำซ้ำต่อเนื่องประมาณ 3–5 นาที เพื่อช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้หัวใจเต้นและความดันโลหิตลดลง ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ทั้งนี้หากรู้สึกเวียนหัวหรือไม่สบายควรหยุดพัก และผู้ที่ตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึก
...อ่านต่อ
วันที่ 18/12/2568
กรมสุขภาพจิตส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตในสถานการณ์ความไม่สงบชายแดนไทย–กัมพูชา ด้วยหลัก “3 ส” กรมสุขภาพจิตส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตในสถานการณ์ความไม่สงบชายแดนไทย–กัมพูชา ด้วยหลัก “3 ส”
     กรมสุขภาพจิตส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตในสถานการณ์ความไม่สงบชายแดนไทย–กัมพูชา ด้วยหลัก “3 ส” ได้แก่ สอดส่องมองหาใส่ใจผู้ที่มีสัญญาณความเครียด ใส่ใจรับฟังอย่างเข้าใจ และส่งต่อเชื่อมโยงความช่วยเหลือที่เหมาะสม ควบคู่กับการให้บริการด้านสุขภาพจิตในศูนย์พักพิงผ่านรถโมบายคลายเครียด การประเมินและคัดกรองความเครียด การให้คำปรึกษา ผ่อนคลายด้วย VR และการพบจิตแพทย์ผ่านระบบ Telepsychiatry เพื่อดูแล ฟื้นฟู และลดผลกระทบด้านสุขภาพจิตของประชาชนอย่างทั่วถึงและต่อเนื่อง
...อ่านต่อ
วันที่ 17/12/2568
Digital Detox เป็นแนวทางพักสมองจากข้อมูลข่าวสารและสื่อดิจิทัล Digital Detox เป็นแนวทางพักสมองจากข้อมูลข่าวสารและสื่อดิจิทัล
     Digital Detox เป็นแนวทางพักสมองจากข้อมูลข่าวสารและสื่อดิจิทัล เพื่อลดความเครียดจากข่าว โดยแนะนำให้พักสายตาและสมองเป็นระยะ เช่น ทุก 20 นาทีหยุดมองหน้าจอ มองไกล กระพริบตา หายใจลึก และขยับร่างกาย รวมถึงลุกเดินทุกชั่วโมง ควบคู่กับการจัดตารางเวลาอ่านข่าวอย่างเหมาะสม จำกัดช่วงเวลาและแหล่งข่าว ลดการอ่านข่าวดึก จัดการโซเชียลมีเดียด้วยการเลิกติดตามข่าวเชิงลบ ตั้งเวลาใช้งาน และเลือกติดตามเฉพาะเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ พร้อมกำหนดวันพักสมอง เช่น วันปลอดข่าว หรือหยุดอ่านข่าวชั่วคราว เพื่อดูแลสุขภาพจิตและสร้างสมดุลการใช้สื่อในชีวิตประจำวัน
...อ่านต่อ
วันที่ 16/12/2568
ก่อนเชื่อก่อนแชร์ควรตรวจสอบข้อมูลอย่างมีสติด้วยหลัก 3W ก่อนเชื่อก่อนแชร์ควรตรวจสอบข้อมูลอย่างมีสติด้วยหลัก 3W
     ก่อนเชื่อก่อนแชร์ควรตรวจสอบข้อมูลอย่างมีสติด้วยหลัก 3W ได้แก่ W1 ใคร (WHO) ตรวจสอบผู้เขียนและแหล่งที่มาว่ามีตัวตน น่าเชื่อถือ และมีความเชี่ยวชาญหรือไม่ W2 อะไร (WHAT) พิจารณาเนื้อหาว่าเป็นข้อเท็จจริงหรือความคิดเห็น มีหลักฐานรองรับ ข้อมูลสมเหตุสมผล และสอดคล้องกับแหล่งอื่นหรือไม่ และ W3 เมื่อไหร่ (WHEN) ตรวจสอบความทันสมัยของข้อมูลว่าเกิดขึ้นเมื่อใด ยังใช้ได้ในปัจจุบันหรือไม่ โดยยึดกฎเหล็กคือ หากข้อมูลกระตุ้นอารมณ์มากให้ชะลอก่อนแชร์ ตรวจสอบจากหลายแหล่ง และหากไม่แน่ใจไม่ควรแชร์ เพื่อช่วยลดการกระจายข้อมูลผิดพลาดในสังคม
...อ่านต่อ
วันที่ 15/12/2568
RQ (Resilience Quotient) หรือ “พลังใจ” RQ (Resilience Quotient) หรือ “พลังใจ”
     RQ (Resilience Quotient) หรือ “พลังใจ” คือความสามารถในการลุกขึ้นตั้งหลักและก้าวผ่านวิกฤต โดยสามารถเสริมสร้างได้ด้วย 7 วิธี ได้แก่ การตั้งสติไม่ตัดสินใจด้วยอารมณ์ การยอมรับความจริงเพื่อเดินหน้าต่อ มองวิกฤตเป็นโอกาสเรียนรู้ ดูแลกายใจควบคู่กัน การช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อเติมพลังใจให้ตนเอง การพักผ่อนผ่อนคลาย และการอยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดอดีตหรือกังวลอนาคต ทั้งนี้หากรู้สึกอ่อนล้าหรือรับมือไม่ไหว สามารถขอคำปรึกษาจากสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
...อ่านต่อ
วันที่ 14/12/2568
เช็กก่อนแชร์! 🧐 ข่าวจริงหรือข่าวปลอม⁉️ อย่าให้เฟคนิวส์มาหลอกอีกต่อไป รู้เท่าทันข่าวออนไลน์ เช็กก่อนแชร์! 🧐 ข่าวจริงหรือข่าวปลอม⁉️ อย่าให้เฟคนิวส์มาหลอกอีกต่อไป รู้เท่าทันข่าวออนไลน์
...อ่านต่อ
วันที่ 17/10/2568
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เด็กและวัยรุ่นทำร้ายตัวเอง ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เด็กและวัยรุ่นทำร้ายตัวเอง
...อ่านต่อ
วันที่ 26/08/2568
“เทคนิค 5-4-3-2-1”พาสติและใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน💞 “เทคนิค 5-4-3-2-1”พาสติและใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน💞
...อ่านต่อ
วันที่ 04/04/2568
ความสำคัญของการมอบความรักในรูปแบบ 3 L ความสำคัญของการมอบความรักในรูปแบบ 3 L
...อ่านต่อ
วันที่ 16/02/2568
วิธีการรับมือกับผลกระทบของสื่อ วิธีการรับมือกับผลกระทบของสื่อ
     กรมสุขภาพจิตแนะวิธีการรับมือกับผลกระทบของสื่อ : สื่อที่เผยแพร่ออกมามีผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลในหลายด้าน ทั้งในทางบวกและทางลบขึ้นอยู่กับประเภทของสื่อ เนื้อหา และวิธีรับรู้ มีวิธีรับมือคือการเลือกรับสื่อที่มีประโยชน์ จำกัดหรือกำหนดเวลาในการใช้สื่อแต่ละวัน ฝึกการคิดวิเคราะห์ ข้อมูลที่ได้รับและตรวจสอบความถูกต้องก่อนเชื่อ และสร้างสมดุลในชีวิต ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสมระหว่างการใช้สื่อและการทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกกำลังกาย, พบปะผู้คน, หรือทำงานอดิเรก
...อ่านต่อ
วันที่ 04/02/2568
สร้างสายใยครอบครัวอบอุ่น👨‍👩‍👧💞 สร้างสายใยครอบครัวอบอุ่น👨‍👩‍👧💞
...อ่านต่อ
วันที่ 04/02/2568
1 2