5 วิธีดูแลคนป่วยโรคซึมเศร้า เชื่อสิ...ทุเลาได้!

โดย ไทยรัฐออนไลน์ 5 มิ.ย. 2561 13:09

โรคซึมเศร้า ...ไม่เป็นไม่รู้จริงๆ บอกเลยว่าทุกวันนี้ คุณผู้หญิงมีความเสี่ยงเป็นมากกว่าคุณผู้ชาย และในช่วงวัยทำงาน ก็เป็นช่วงวัยที่ค่อนข้างเซ้นสิทีฟ และเกิดการกระทบจิตใจได้ง่าย ในบางรายปรับเปลี่ยนตัวเองไม่ทัน

วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีข้อมูลดีๆ มาฝากหากคุณรู้ว่า มีคนใกล้ตัวป่วยด้วยโรคนี้ เราจะมีวิธีดูแลและซัพพอร์ตเขายังไง ไปดู

1. ลองเลือกทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ และสร้างความรู้สึกให้ดีขึ้น อาทิ การฝึกโยคะ การเลือกชมภาพยนตร์ที่ให้ความบันเทิง หรือเลือกทำกิจกรรมสร้างสรรค์สังคมร่วมกับผู้อื่น

2. ปรับเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ เพิ่มพลังบวกให้กับตนเอง และฝึกให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี

3. พยายามแยกแยะปัญหาใหญ่ๆ ให้เป็นส่วนย่อยๆ พร้อมทั้งจัดเรียงลำดับความสำคัญก่อน-หลัง และเริ่มลงมือทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

4. อย่าบังคับตนเอง หรือตั้งเป้าหมายในชีวิตจนเกินขีดความสามารถ เพราะอาจนำไปสู่ความล้มเหลว ไม่ประสบความสำเร็จ และรู้สึกสิ้นหวังได้ในอนาคต

5. เลือกรับประทานอาหารที่มีสารซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด อาทิ ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) และไทโรซีน (Tyrosine) ที่เราสามารถพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่, นม, โยเกิร์ต, ชีส และธัญพืช หรืออาจเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้ ซึ่งผลิตจากบริษัทที่เชื่อถือได้

6 June 2561

ที่มา ไทยรัฐ

Posted By STY_Lib

Views, 643