โรคเครียด

ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า “การปรับตัวผิดปกติ” (adjustment disorder)

เกิดขึ้นเมื่อเจอความเครียด หรือ ความกดดันแล้วไม่สามารถปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะสม

อาการของโรคเครียดที่พบได้มีดังนี้

1.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในหน้าที่การงาน หรือ การเรียน

2.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในเรื่องความสัมพันธ์

3.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในการเข้าสังคม

4.เครียดมาก...จนส่งผลต่อการกิน การนอนผิดปกติไปหมด

5.เครียดมาก...จนวันๆ หมกมุ่น ครุ่นคิดต่อเรื่องนั้น จนไม่เป็นอันทำอะไรกันเลย

6.เครียดมาก...จนมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ก้าวร้าว เกเร เป็นต้น

7.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในการดูแลตัวเอง เช่น ไม่ใส่ใจตัวเอง หรือ มีความคิด/มีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง หรือ อาจเลยเถิดไปเป็นการพยายามฆ่าตัวตาย เป็นต้น

แนวทางการดูแลตนเอง

1.หาสาเหตุของความเครียด ว่าเครียดจากอะไร

2.ทำความเข้าใจปัญหานั้นว่าปัญหานั้นมีที่มาอย่างไรโดยการเขียนปัญหาและที่มาของปัญหาทั้งหมดลงในกระดาษจะช่วยทำให้เข้าใจปัญหาได้ดีขึ้นกว่าการคิดวนไปวนมา

3.หาใครสักคนเป็นที่ปรึกษา เพราะการได้ระบายปัญหาออกไปบ้างจะช่วยลดความกดดันแต่ถ้าไม่มีไม่เป็นไร เพราะการดูแลตนเองด้วยตัวเราเองสำคัญที่สุด

4.การหาทางออกของปัญหา โดยการเขียนออกมาจะทำให้เห็นว่าปัญหาในแต่ละข้อควรมีแนวทางการแก้ปัญหาอย่างไร ซึ่งจะแก้ปัญหาได้ดีขึ้นกว่าการนั่งคิดวนไปวนมา โดยปัญหาส่วนที่แก้ไขได้ เขียนทางออกให้เต็มที่ จะช่วยทำให้ได้แนวทางการไปจัดการแก้ปัญหาต่ออย่างชัดเจนมากขึ้นส่วนปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ เป็นส่วนที่ควรจะฝึกปล่อยวาง เพราะการคิดวนไปวนมา ไม่เกิดประโยชน์อะไร นอกจากจะทำให้เครียดไปโดยไม่ได้ผลดีอะไรกลับมา

14 January 2563

ที่มา แนวหน้า

Posted By Nitayaporn/thongpet/kanchana/Maneewan

Views, 1564